Snuvig måndag

05 oktober 2009

Gav upp strax efter 14, åkte hem och tog två alvedon. Sen raka spåret ner i sängen för att sova 2 timmar innan resten av familjen kom hem. Men jag mår fortfarande inte helt på topp.

Frukost: Tvåäggsmacka med massor av majonäs
Lunch: färdig soppa med ”färska” räkor, en finn crisp med philly.
Mellis: te
Middag: omelett på chorizo och trattkantareller. 1½ mjuk macka med massor av smör.
Kvällsmellis: te och en chokladboll

Kanske inte de bästa valen men jag var sugen på något trots att jag inte har något smaksinne. Nu snart blir det sängen!

Annonser

söndag

04 oktober 2009

Upp i gryningen för en timmes stavpromenad. 5,5 km – very nice! Ställde mig på vågen och äntligen fick jag ett kvitto på förra veckans skötsamheter: -0,7 kg. *yay* Måttade också upp mig för att ha lite annat att jämföra med om vågen står still.

Frukost: 2 skivade ägg med massor av majonäs på danskt osötat rågbröd, te
Lunch: Ugnsbakad falukorv och grönsaker och en chokladbit
Middag: 3 rätters middag på Åtellet. Räkröra (hoppade över toasten men förbarmade mig över dotterns räkor), senig köttbit med god sås (hoppade över potatisarna) och inlagd gurka. Hjortornsoppa med en liten kula vaniljglass och mandelbiskvier. Smakade lite på dotterns chokladsås. Kaffe med mjölk.
Mellis: te.

Så, av mina smarta mål från förra söndagen kan jag checka av varje punkt. Det känns bra. Ny vecka, nya tag!

lördag

03 oktober 2009

Sovmorgon – underbart. Frukosten åt vi inte förrän kl 9.30. Ibland fattar jag inte hur ungarna kan ha sånt underbart morgonhumör när vi äter frukost så sent.

Idag var det dessutom vägdag. Hade ju fuskat i onsdag (?) och fått ett fint litet minus. Det var dock som bortblåst idag. Men inget plus heller. Grämer mig lite för att jag inte kunde mäta mig förra veckan (maken hade lagt måttbandet på ett ”smart” ställe, men jag har hittat det så imorgon blir det mätning), så det är mycket möjligt att det kan ha hänt nåt där. Nya tag till veckan! Funderar också på att gömma undan vågen så den inte står där och lockar.

Frukost: te med två ostmackor på danskt osötat bröd. Tänk att jag tycker de är goda nu, för några år sen tyckte jag de smakade bark.
Lunch: sallad med chevre, pinjenötter och honung. Kaffe med mjölk.
Mellis: kaffe med mjölk
Middag: Kycklinggratäng med bacon, avokado, paprika och tomater. 1 glas cocacola.
Kvällsgott: 15 bilar och lite smågodis av dottern.

fredag

02 oktober 2009

Morgonen rivstartades med 45 minuters jobb/promenad. Sjukt imponerad av att jag dels tog mig ut så där tidigt och dels att jag kunde springa så pass långt. Ok, jag gick en bit men hallå! Jag har inte joggat på typ 10 år eller nåt. Och dessutom så tog jag inga chokladbitar på fikat, trots att det stod en Paradisask där och lockade. Yay mig!

Frukost: ostbit, 2 ägg med kaviar
Lunch: surdegsmacka med massor av god räksallad, 2 chokladbitar, 5 paranötter
Mellis: te i mängder
Middag: ugnsbakad korv med grönsaker
Snacks: grönsaksstavar med gräddfilsdipp

missad torsdag

02 oktober 2009

Skäms på mig, missade helt att skriva in gårdagen. Bot och bättring lovas.

Frukost: 2 ägg med majonäs, en stor ostbit
Lunch: köttfärs, stor bit ost, avokado och tomater. 2 chokladbitar 70%.
Mellis: kaffelatte och halv chokladmuffins på waynes. Bad, bad men gott, gott.
Middag: 2 kokta ägg, majonäs och en förpackning crabsticks

Hel ok dag minus muffinsen. Inte alls hungrig på kvällen (iofs åt jag middag vid 18, men ändå).

mittiveckan

30 september 2009

Ja, arbetsveckan i alla fall. Vabbade idag med så maten har funkat toppen. Imorgon ska jag ta ut min motionstimme mellan 10-11 och sen blir det lunch hemma. Lite hungrig nu på kvällen men här tror jag att en kopp te hade klarat biffen.

Frukost: yoghurt utan nötblandning (den är slut)
Mellis: kaffe med grädde och mjölk
Lunch: köttfärssås, en bit ost, en avokado, paprika och tomat
Mellis: kaffe med mjölk och två rutor mörk choklad
Middag: vild höstpasta, fast utan pasta för min del. Lammfärs, lök, vitlök, trattkantareller, timjan och grädde. Dock tyckte jag att den var lite tam i smaken, så till nästa gång får vi ösa på med timjan. Och så klart lite grönsaker i form av paprika och tomat.

Idag har det varit bra, jag har en bra känsla i kroppen. Nöjd, mätt och glad. Inte ens de två chokladbitarna till eftermiddagskaffet triggade igång sötsuget. Jag var helt nöjd efter två bitar, det har nog aldrig hänt tidigare. *yay*

tisdag, tisdag, tisdag

29 september 2009

Var lite hungrig på kvällen igår men tyckte det var för sent att dricka te, så jag tog lite vatten istället. Det funkade det med. Annars tycker jag kvällarna är svåra. Speciellt om man vet att det finns något gott hemma. Som till exempel de tre kexchokladen i köksskåpet eller den halva kaffebrödslängden med kanelfyllning på köksbänken. Den har jag faktiskt redan varit och nallat lite av. *skäms*

Så här har dagen varit:
Frukost: gamla vanliga
Mellis: 5 paranötter
Lunch: 2 sorters laxröra från ICA, en avokado, en förpackning sallad och en tomat
Mellis: kaffe med mjölk
Middag: kycklingpytt med turkyoghurt, lite för många cashewnötter och två äppelklyftor. Kaffe med grädde.

Hoppas, hoppas det här visar sig på vågen nu bara.

måndag igen

28 september 2009

VAB stod på schemat och en hemmadag kan innebära massor av fällor för en skåpråtta om jag. Tog med mig sjuklingen och så åkte vi och handlade, då var det lätt att välja rätt mat. Stekte pannkakor åt henne och själv åt jag två kycklinglår, en avokado, en tomat och en stor bit gräddost. Supergott och väldigt mättande. På något sätt är det enklare att äta rätt och bra på vardagar, det är under helgen som misstagen kommer. Eller kanske inte misstag utan felval. Är det för att man har mer tid att unna sig något gott? Att det ska vara gofika till mellis istället för frukt? Kanske kan vara en av nycklarna för min del.

Nåja, slutsvamlat. Här kommer dagen so far:

Frukost: yoghurt med nötblandning
Lunch: kyckling, avokado, ost och tomat
Mellis: en kopp kaffe med en skvätt grädde
Middag: 4 korvskivor (68% kött), litelite stuvade makaroner, en avokado och tomater. Kaffe med lite grädde.

söndagens bistra sanning

27 september 2009

Det blev ingen promenad på morgonen, jag stängde av väckaren och sov vidare med sonen bredvid mig. Ända till 8.30! Helt underbart! Sen har det helt gått åt pipsvängen med maten idag. Egentligen har jag ingen lust att skriva ner det, utan vill bara glömma. Men jag måste ju vara ärlig mot mig själv och kunna lära av mina misstag, så här kommer det.

Frukost: yoghurt med nötblandning, kaffe med grädde, två skivor Fazer Råg med ost på
Lunch: halv macka med kalkon och senapskräm från Waynes
Mellis: liten bit chokladsockerkaka och här spårade det ur med runt 8 biscott, kaffe med mjölk
Middag: liten hög pasta med stor hög köttfärssås, toppad med parmesan. Ett glas rosé. Kaffe med mjölk och vaniljglass med kolasås.

Puh, så var det gjort. Ny dag imorgon. Ska göra matlista inför veckohandlingen imorgon. Nytt fokus på målen och så lägger jag till ett:

– att boka in motionstimme, prioritera och genomföra den varje vecka

lördag

26 september 2009

1 timmes stavpromenad fick börja dagen, det är verkligen härligt att komma igång direkt och ha resten av dagen fri att göra andra roliga saker.

Frukost: yoghurt med nötblandning, te, 2 st crisp råg med smör och totalt 6 ostskivor
Lunch: 3 amerikanska små pannkakor med grädde och sylt
Mellis: 2 koppar kaffe med lite grädde
Middag: fläskfilégryta med sallad
Extra: 6 chokladrutor och ½ bilpåse

Helt ok dag, fick inget extra sug efter lunchen. Middagen mättade bra och det var återigen min svaga vilja som sken igenom. Fast jag skulle vilja, så kan jag inte skylla på maken som satte fram påsen till mig. Det var ju jag själv som stoppade dem i munnen. Inte han. Typiskt, typiskt.

Funderar fortfarande på om jag ska regga mig på Viktklubben för att få koll på hur mycket jag äter. Den känns mer användarvänlig än GI viktkoll, tyvärr. Men ev reg får bli imorgon, nu är det snart sängdags om jag ska orka upp imorgon för en stavpromenad på egen hand. Disciplin, disciplin.